La nostra ruta comença a la platja de Cala Montgó a L'Escala. Per anar a punta Milà tenim dos opcions, o anar resseguint la costa (amb la bici a coll) seguint el GR o agafar una carretera asfaltada que comença a ma dreta just a la baixa de cala Montgó. Sens dubte, la mes maca és la primera opció. Si triem la segona opció, seguirem la carretera asfaltada amb una lleugera pujada d'uns 2 km, un cop finalitzat l'asfalt, agafem el desvio a ma esquerra que ens portarà fins a Punta Milà on antigament hi havia una bateria de canons de l'exercit dalt d'un impressionant penya-segat. Tornaren enrera i girem a l'esquerra al final de la recta, seguint les marques del GR, a partir d'aquí el camí es molt pedregós (procurar portar les rodes amb força pressió, per evitar les punxades). El GR ens portarà fins a l'altre costat de la plana, on travessarem la pista principal, aquí tenim dues opcions, o seguir el GR i anar cap el Castell de Montgrí (variant llarga i difícil), o seguir la pista principal direcció a L'Estartit. Per anar directament cap a l'Estartit, seguirem la pista principal seguint les indicacions de l'Estartit, i trobarem un cruament de camins, que tenim de seguir recte, i amb una baixada arribem a l'Estartit. La tornada es per el mateix camí fins a on em entrat a la pista principal, però seguirem per la pista direcció l'Escala, als pocs km trobem un creuament, seguim recte, i la pista comença a baixar una mica, al cap de poc temps trobem una altre vegada l'asfalt que ens portarà a l'Escala. L'opció del castell de Montgrí, es força dur, ja que em de fer alguns trams amb molta pendent amb la bici a coll, i a mes hi alguns trams molt tècnics, amb molta pedra. Al travessar la pista principal, seguirem el GR, que ens portarà fins una urbanització al mig del bosc, seguim el GR i trobarem una forta pujada sota el Puig Major, deixarem el GR per desviar-se a la dreta i anat a parar a l'ermita de Santa Caterina, a partir d'aquí pujem fins el coll del castell, on deixarem les bicis per pujar a peu al castell (magnifica vista de casi tota la comarca), tornem fins al coll i baixem fins a Torroella, baixem per la Rambla i arribem al Riu Ter, sense atrevesar-lo a l'esquerra comença un pista paral·lela a riu, que seguirem fins la platja, a partir d'aquí anirem passant arran de mar per sobre les dunes, fins l'Estartit, on seguirem el mateix camí de tornada havans descrit.